ঢাকা নিউজ ডেস্ক || জিমে গিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কঠিন ওয়ার্কআউট বা পছন্দের খাবার সম্পূর্ণ বাদ না দিয়েও সহজ ও সাধারণ উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব। সম্প্রতি সামাজিক মাধ্যমের নেটপ্রভাবী দিশা মাগ্গু কোনো শৌখিন যন্ত্রপাতি বা নাম না জানা খাবার ছাড়াই কেবল জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে মাত্র চার মাসে ১৫ কেজি ওজন কমিয়ে তা প্রমাণ করেছেন।ওজন কমানোর প্রথম ও প্রধান চাবিকাঠি হলো হাঁটা এবং শারীরিক সক্রিয়তা বৃদ্ধি করা। চর্বি ঝরাতে হাঁটার জুড়ি মেলা ভার, তাই জিমে যাওয়ার সময় না থাকলে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাস করা উচিত এবং লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা প্রয়োজন।সকালে ঘুম থেকে উঠে চা বা কফির বদলে প্রথমে সামান্য গরম পানি পানের অভ্যাস করা হজমপ্রক্রিয়া উন্নত করে এবং সারা দিন শরীরে শক্তির জোগান দেয়। এছাড়া বাইরের কেনা বা প্রক্রিয়াজাত খাবার পুরোপুরি বন্ধ করে ঘরে তৈরি হালকা ও পরিমিত খাবার খেলে অতিরিক্ত ক্যালোরি, সোডিয়াম ও চিনি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়।ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সারাদিনে শরীর যতটা ক্যালোরি পোড়ায়, তার চেয়ে সামান্য কম ক্যালোরি পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা উচিত। এর পাশাপাশি ফলের রসের বদলে গোটা ফল চিবিয়ে খাওয়া এবং ডায়েটে প্রোটিনের সাথে শাকসবজি, ওটস ও ডালিয়ার মতো ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণসহ পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।