বাংলাদেশে শীত মানে উষ্ণ আরাম আর বেশ খানিকটা অলসতা। তবে এই আরামের মৌসুম নষ্ট হয়ে যায় তখন-ই যখন আমাদের—হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়। এমনকি মৌসুমের কিছু দিনে লেপ-কম্বলের নিচে অনেকক্ষণ থাকার পরও হাত-পা যেন গরম হতেই চায় না, উল্টো বরফের মতো ঠান্ডা পাথর হয়ে থাকে। এমন অস্বস্তিকর পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে কী করা যায়? কিভাবেই বা হাত পা গরম রাখা যায়? বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে ঢাকা নিউজের আজকের এই প্রতিবেদন। চলুন জানি:
কেন হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যায়?
বাংলাদেশে শীতকালে বেশিরভাগ মানুষই রক্ত চলাচলজনিত সমস্যার কারণে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যায় ভোগে থাকেন। তবে এর পেছনে আরও কিছু কারণ থাকতে পারে:
১. রক্তস্বল্পতা (অ্যানিমিয়া)
সাধারণত রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাব দেখা দিলে অ্যানিমিয়া প্রকাশ পায়। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সারা বছর হাত-পা ঠান্ডাজনিত সমস্যায় ভোগেন, আর এটা শীতকালে আরও প্রকট আকার ধারণ করে।
২. ভিটামিন বি এর অভাব
শরীরে ভিটামিন বি-১২ ঘাটতি থাকলে সাধারনের তুলনায় ঠান্ডা বেশি অনুভূত হয়ে থাকে ।
৩. ধূমপান
ধূমপান করার ফলে শরীরে রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয় এবং এর প্রভাব হাত-পায়ের ত্বকে পড়ে, যা আপনার হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ।
৩. ঠান্ডা আবহাওয়া ও রক্ত চলাচল ধীরগতি
শীতকালের বৈরি তাপমাত্রার প্রভাব সরাসরি রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়ার বাঁধার সৃষ্টি করে। যার দরুন হাত-পা শীতল হয়ে যায়।
কীভাবে হাত-পা গরম রাখবেন?
১. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন
প্রতিদিন সকাল বিকেল শরীরচর্চা করার অভ্যাস করুন । এতে আপনার শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে এবং আপনার হাত-পা গরম রাখতে সাহায্য করবে।
২. হালকা গরম পানিতে হাত-পা ধৌত করুন
এই শীত মৌসুমে অযু বা অন্যন্য সময়ে ঠান্ডা পানি নয় বরং হালকা গরম পানি দিয়ে হাত-পা ধৌত করুন। এতে আপনার হাত পায়ের ত্বক ও পেশির রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকবে এবং উষ্ণতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
৩. গরম খাবার খেতে চেষ্টা করুন
এই শীতকালে গরম চা, স্যুপ বা পানীয় কিংবা গরম খাদ্য গ্রহণ করুন। এগুলো আপনার শরীরের তাপমাত্রা অনেকটাই গরম রাখবে।
৪. গ্লাভস বা মোজা ব্যবহার করুন
হাত ও পা ঢেকে রাখার জন্য গ্লাভস বা মোজা ব্যবহার করুন। এতে আপনার হাত পায়ের ঠান্ডা অনুভূতি অনেকাংশেই কমে যাবে।
৫. ধূমপান করা বাদ দিন
ধূমপান করার ফলে শরীরের রক্ত চলাচল কমে যায়। ফলে শরীর শীতল হয়ে পড়ে। তাই এই অভ্যাস অবশ্যই পরিহার করুন।
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন
শরীর গরম রাখতে শীতকালে ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন । দুধ, ডিম, পালং শাক, মাছ ও মাংসের মতো খাদ্য রক্তে প্রয়োজনীয় উপাদান বাড়িয়ে আপনার হাত-পা ঠান্ডা হয় যাওয়ার সমস্যা দূর করতে সহায়তা করবে ।
বিশেষজ্ঞদের মতামত
বিশেষজ্ঞ ডাক্তাররা মনে করেন, হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার সমস্যাকে ছোট করে দেখা উচিত নয়। যদি এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা গ্রহণ করতে দেরি করা যাবে না।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন